- Feb 02 Tue 2021 11:08
人生上半場 vs 人生的下半場
- Feb 01 Mon 2021 21:46
21這個數字實在太神奇
- Feb 01 Mon 2021 16:42
吃魚油有哪些好處?
吃魚油有哪些好處?
魚油涉及到的健康領域相當廣泛,其中最眾所皆知的就是預防心血管疾病。
醫學研究顯示,血中過高的總膽固醇、超低密度膽固醇及三酸甘油酯均是罹患冠狀動脈心臟病、中風、高血壓等心血管疾病的重要危險因子。
而魚油在諸多的研究中都有證實,高濃度魚油中的Omega-3脂肪酸對治療高三酸甘油酯與預防心臟疾病有效。
- Jan 31 Sun 2021 16:32
為何要吃魚油?
為何要吃魚油?
由於時代的變遷,飲食生活習慣的改變,外食族群日益漸增,這些原因都使得現代人食用到Omega-6的比例太高,而導致Omega-6與Omeaga-3的失衡,人類最理想的狀態應該是Omega-6:Omeaga-3=1:1,若過高的Omega-6 / Omega-3比值(譬如:差距到15:1,甚至30:1),會促進許多疾病的發病機理,包括心血管疾病,癌症、發炎、自身免疫性疾病等等;相反的,如果Omega-3含量升高(Omega-6 / Omega-3比值低)則會抑制各種的疾病發病。
💡魚油內含有豐富的Omega-3,Omega-3又在人體的健康中扮演相當重要的角色。在腦部、眼睛、神經系統等多種器官內都需要Omega-3來維持正常的運作,因此才會有這麼多的專家學者都推薦要吃魚油。
- Jan 30 Sat 2021 15:46
吃魚油有副作用嗎?
吃魚油有副作用嗎?
對於多數人來說,每天口服 3 克或更少Omega-3,都是安全的。但當您食用超過3克的高劑量魚油時,將會存在一些安全問題:
- 每天使用超過 3 克Omega-3可能會使凝血時間延長。
- 使用降低免疫系統活性的藥物者 (例如器官移植患者) ,只有在醫療監督下,才能使用高劑量的魚油。
- 高劑量魚油會引起的副作用包括打飽嗝、口臭、胃灼熱、噁心、稀便,皮疹和流鼻血。將魚油補充劑隨餐使用可以減少這些副作用。
- 因魚油也有降血糖的功效,當糖尿病的患者有在使用降血糖的藥物時,同時想使用高劑量的魚油時,需要詢問醫師使用,否則將可能會造成低血糖。
- 魚油有降低血壓作用,但高血壓的患者且目前在使用降血壓藥物治療的人,需要詢問醫師使用,避免造成低血壓的狀況。
- 雖然魚油已經過精製,照理說不含有蛋白質,但曾對魚類或海鮮過敏的人請小心使用。
ZINZINO 平衡油
- Jan 29 Fri 2021 21:34
魚油被推薦的實證功效、好處有哪些?
魚油被推薦的實證功效、好處有哪些?
1.維持心臟健康
魚油補充劑可以減少與心臟病相關的一些風險。研究表明,吃大量魚類的人患心臟病的機率比少吃魚類的人群要低得多。通過食用魚或魚油可以減少心臟病等多種危險因子,包括:
- 調節膽固醇和三酸甘油酯水平:它可以提高 ⸢好膽固醇⸥ HDL的水平,及降低約 15-30% 三酸甘油酯。
- 調節血壓:即使是小劑量,它也有助於降低高血壓患者的血壓。
- 預防斑塊:它可以防止導致動脈硬化的斑塊,並使那些已存在的動脈斑塊更加穩定和安全。
- 致命性心律失常 :在有風險的人群中,它可能會減少致命的心律失常事件。
2.治療精神疾病
魚油補充劑可以改善某些精神疾病的症狀,這種效果可能是 Omega-3 脂肪酸攝入量增加的結果。我們的大腦由近 60% 的脂肪組成,大部分脂肪都是 Omega-3 脂肪酸,因此Omega-3 脂肪酸是正常腦功能所必須。
- Jan 29 Fri 2021 15:09
你有沒有想過,如何改變收入呢?
你有沒有想過,如何改變收入呢?
你有沒有想過,如何改變收入呢?(當然是提升收入的方面,
改變收入,首先要改變每天做的事情。
然而這不容易,因為每天做的事情,都已經成為慣性了。
- Jan 28 Thu 2021 21:16
魚油的營養組成有哪些?
魚油的營養組成有哪些?
Omega-3其中兩種最重要的營養素就是二十碳五烯酸 (eicosapentaenoic acid,EPA) 和二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid,DHA),這兩種是魚油內最主要有實證功效的成分。
ZINZINO 平衡油
- Jan 28 Thu 2021 14:11
不一樣的思維,讓人們有不一樣的行為,不一樣的行為,創造出不一樣的結果!