有6種人需要特別留意維生素C補充

1. 外食族、不愛吃蔬果的人

2. 常常趕流行、容易外患纏身的人

3. 壓力大、容易緊張的人：壓力大或緊張時，身體為了要合成腎上腺素和壓力賀爾蒙，會加速消耗維生素 C

4. 抽菸或常吸二手菸的人：抽菸會快速消耗體內的維生素 C，美國國家衛生院（NIH）也提到，抽菸的人需增加 35mg 的攝取量

5. 缺鐵、缺鈣、需幫助傷口修復的人

6. 注重肌膚保養、想有好氣色的人

營養師也提醒，記得每日補充不要超過 2000mg，並搭配多喝水。

額外補充的話選擇維生素 C 錠劑、發泡錠或口含錠等都可以，常見市售維他命 C 保健品含量通常為 500 到 1000mg，就足以達到強健身體的功效。

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